首頁 減肥産品 精選産品 減肥方法 運動減肥 減肥飲食 減肥案例 減肥常識 當前位置: 主頁 > 減肥飲食 > 正文

減肥餐減肥方法介紹 減肥餐推薦食譜

時間:2019-01-23 07:12 作者:小編

  想要減肥成功,那麼除了運動我們還必須配合一些減肥餐來進行,減肥餐減肥方法有很多,你知道的有哪些呢?減肥餐推薦食譜你了解多少?下面跟小編一起來了解。

減肥餐

  減肥餐

  減肥餐減肥方法介紹

  第一階段

  前3天:少食療法(注:少食,多喝水,飯量是2成,排毒階段,可以用蜂蜜水)。此階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝 一杯普通溫熱牛奶後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

  第二階段

  中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)此階段的特征是“刻意,自然”。你已經覺得比較 自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回複到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得:21天減肥法的食物選擇範圍 較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或魚或海産品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲适量咖啡幫助加快體内脂肪代謝。不能用别的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。

  第三階段

  後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺 前5小時不進任何食物)。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨 入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地為你“效勞”。

減肥餐

  減肥餐

  減肥餐推薦食譜

  推薦食譜一

  早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個外加泡。

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐 素炒西 胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

  推薦食譜二

  早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

  中餐西紅柿炒雞蛋,木耳 拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐 菠菜豬血 豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  推薦食譜三

  早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

  中餐涼拌西蘭 花、清蒸魚、青 椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  推薦食譜四

  早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐紅燒牛肉, 涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

  晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

  推薦食譜五

  早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

  中餐西紅柿牛肉面(面隻吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

  晚餐豆苗魚丸 湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

  注意:這裡所說的菜肴份量為 五寸盤一盤,而且不油膩。姐妹們若要應用,可以任選某一餐的食物,自由搭配。

  以上是關于減肥餐的相關内容,如果你也想減肥,那就多配合一些減肥餐來吃吧,關注我們的網站可以了解更多的減肥資訊。

最新文章
千萬女性推薦的減肥茶 2019-02-23
減肥的水果,原來這些水 2019-02-19
減肥的最好方法是什麼 2019-01-31
減肥的水果有哪些 檸檬 2019-01-30
減肥吃什麼好 減肥進食 2019-01-29
減肥餐減肥方法介紹 減 2019-01-23
您可能會喜歡
為什麼腹部容易脂肪堆 2015-02-18
吸脂減肥好嗎?有什麼 2016-11-18
減肥也要注意方法 切勿 2017-01-16
減肥的方法常用的有哪 2017-01-17
生姜紅茶減肥法具體是 2017-01-29
手術減肥最危險 控制體 2015-08-09
相關文章
千萬女性推薦的減肥茶
減肥的水果,原來這些水果減肥功
減肥的最好方法是什麼 減肥飲食
減肥的水果有哪些 檸檬減肥原理
減肥吃什麼好 減肥進食細節
減肥餐減肥方法介紹 減肥餐推薦

網站首頁 | 減肥産品 | 精選産品 | 減肥方法 | 運動減肥 | 減肥飲食 | 減肥案例 | 減肥常識 |

青 ICP備 38750291 号 CopyRight © 2012-2014 , All Rights Reserved