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減肥的水果,原來這些水果減肥功效這麼棒!

時間:2019-02-19 06:58 作者:小編

  減肥是一條漫漫長路,一路上的辛酸隻有自己知道,長胖其實是很多人喜歡吃,但是你知道吃東西也可以減肥嗎?那就是一些減肥的水果,吃了有減肥的功效,下面小編為您慢慢介紹。

減肥的水果,原來這些水果減肥功效這麼棒!

減肥的水果

  蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體内多餘鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體内熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。

  橘子

  橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易産生飽足感,所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子内側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,并且可以降低膽固醇。

  怎麼吃?

  橘子不要在飯前或空腹時食用,因為橘子的果肉中含有有機酸,會對胃粘膜産生刺激而引起身體不适。可以飯前吃個烤橘子,将橘子放在煎鍋幹煎,直到表皮略顯焦黑,然後把橘子放涼,再剝皮吃橘肉,要連着白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以,最多可吃2個,堅持1周為一個療程。另外還可以将橘子和其他飯食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。

減肥的水果,原來這些水果減肥功效這麼棒!

減肥的水果

  草莓

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體内的“礦渣”,具有排毒養顔的作用。

  怎麼吃?

  将草莓和酸奶配合食用,對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除餓的感覺。

  相信大家看了這些詳細的介紹,都多多少少了解到哪些是減肥的水果了吧,所以說減肥不光是隻靠運動,有時候飲食和運動的完美結合,才能夠達到完美的減肥效果。

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