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分享幾個最有效減肥排行榜 瘦下來不再是夢

時間:2018-08-25 07:07 作者:小編

  現在減肥是一個比較熱門的話題,因為生活中很多朋友的飲食都特别不健康,經常吃一些油炸食品,那麼下面小編給大家分享幾個最有效減肥排行榜,讓你瘦下來不再是夢,一起來看看吧。

  神奇腹部減肥法一、曲線速成減肥法

  減肥,除了要減掉身上多餘的贅肉,還注意塑形,練出完美性感的身材曲線,減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數肥胖人士的認可。曲線速成減肥法是一種飲食運動雙管齊下的超健康減肥法,不僅有着嚴格且“快、狠、準”的減脂瘦身方案。

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  神奇腹部減肥法二、每日八杯水

  各位美妞可一定要記住,每天八杯水,拒絕刺激飲料,這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水,這樣能夠有效加速腸胃的蠕動,把之前一夜體内的所有垃圾、代謝物排出體外,從而減少小肚腩出現的機會。大家在不口渴的時候,也應該給身體補充水分,體内缺水可是會導緻新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中,因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半,所以,各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。

  神奇腹部減肥法三、六點前吃晚餐

  據營養學家和纖體專家說,睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是,如果已經有了小肚腩的美妞,就不妨将晚餐的時間安排在更早的時候,晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來,能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物,這樣小腹才不會囤積脂肪,也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

  神奇腹部減肥法四、保鮮膜原地踏步

  盡管,一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可,但是,确實是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實隻要大家包保鮮膜的時間不要太長,正常而言,很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的,這需要根據個人的體質來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是:在腹部包上保鮮膜,原地慢跑大約1小時,每天堅持,絕對能瘦,當然這也需要大家晚上要少吃。切記:一個小時是極限時間,大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦,你的皮膚是需要透氣的。

  神奇腹部減肥法五、粗鹽按摩

  粗鹽有很好的發汗作用,它可以幫助排出體内的廢物以及多餘的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡後,抓上一把粗鹽,繞着肚臍順時針按摩小腹50圈,再逆時針按摩小腹50圈,然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物,同時,還能夠有效促進脂肪代謝,為您的肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚更加細緻緊實。堅持1-2個月,你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!

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  神奇腹部減肥法六、撿豆子瘦腰

  大家每天晚上的晚飯應該盡量少吃,如果不是餓得特别厲害,就隻吃三到五成飽就可以了。飯後各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然後大家可以倒大約200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子裡,不停地重複這樣的動作:彎腰然後直起腰闆,然後放豆子到桌面,然後再彎腰,然後再撿豆子。這樣大家會發現自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜,大腿的贅肉也沒了呢。

  神奇腹部減肥法七、走路時記得大拇趾用力

  一般人走路的姿勢多半有些不正确(隻要檢查鞋底磨損就知道,有一側磨損特别厲害就是走路姿勢不正喔),長久下來容易造成骨盆的歪斜,進而産生腰酸背痛,或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個簡單到不行的腹部減肥法,即隻要把握走路時,「大拇趾一定要用力」的原則即可。

  此種腹部減肥法的具體做法是:腳跟先着地,大拇趾碰到地闆時用力往下按,這個動作可以幫助身體重心往中間牽動,大拇趾在用力時,大腿内側也會一起出力,腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間并攏,搭配上往上挺直的上半身,保證一定又優美又能走出曼妙的身材。

  神奇腹部減肥法八、養成好坐姿

  無論是上班族還是學生每天都需要長時間坐在椅子上,長時間坐着腹部極容易堆積脂肪,這個時候大家就需要養成好的坐姿習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要随時随地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕大家難以做到始終保持,但是也要想起來就做,這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。

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