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産後減肥的誤區 寶媽們要注意了

時間:2019-01-14 07:07 作者:小編

  愛美是女性朋友的天性,很多媽媽在懷孕期間都會出現肥胖的問題,産後了恢複窈窕身材都會努力進行減肥。那麼,産後減肥的誤區有哪些?下面小編帶大家一起來了解一下。

  産後減肥

  1.生完馬上運動減肥

  有些新媽媽在寶寶出生沒幾天,就開始了自己的瘦身計劃,愛好運動的她們迫不及待地開始了健身、跑步,甚至是更高強度的練習,其實這種做法是不可取的。産後立即劇烈運動減肥,很可能導緻身體子宮康複放慢并引起出血。嚴重的還會引起生産時手術斷面或外因切口再次遭受損傷。

  專家建議:

  自然産的媽媽最好恢複4-6周後再做一些産後瘦身操,剖腹産的媽媽則需要6-8周或更長的恢複期。如果剖腹産的媽媽産後運動過量,會對自己的身體造成很大的傷害。

  2.哺乳期節食減肥

  許多新媽媽産後急于瘦身,反而會影響寶寶的生長發育,更甚者,還可能導緻其腦神經發展延緩。舉例來說,如果一天需攝取2000卡路裡的熱量,哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉,隻吃了1500卡路裡,不僅會是身體變差,還會導緻乳汁分泌不足,寶寶的營養來源也會缺乏。

  專家建議:

  哺乳會消耗非常多的熱量,新媽媽如能按照均衡飲食,常規哺乳,搭配适度的運動,将有助于身材的恢複。

  3.便秘照樣減

  一些新媽媽在産後食欲不佳、便秘等情下況依舊堅持減肥計劃,甚至還認為這是減肥的最好時機,其實這是不對的。專家表示,産後水分的大量排出和腸胃失調,極容易引起便秘,而便秘不但不利于瘦身,還會影響媽媽的身體健康。所以在瘦身前,一定要排除便秘的情況。

  專家建議:

  有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法,紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶,早晨一起床就喝一大杯水加快腸胃蠕動,每天最好保證喝7-8杯水。

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